Skin Care: स्किन केयर में हम जाने कितने ही पैसे खर्च कर देते हैं, लेकिन कई बार त्वचा को बाहरी नहीं बल्कि अंदरूनी रूप से पोषण की जरूरत होती है. ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाने पर स्किन को अंदर से निखार मिलने लगता है. इन चीजों में त्वचा को फायदा देने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, जिंक, विटामिन ए, सी और ई के साथ ही एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं जो स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं. ऐसे में चलिए जानते हैं ये कौनसी चीजें (Healthy Foods) हैं जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाने पर सेहत ही नहीं बल्कि त्वचा भी स्वस्थ रहती है और बेदाग होकर निखरने लगती है. 

अखरोट 

खानपान में अखरोट को शामिल किया जाए तो यह शरीर को हेल्दी फैटी एसिड्स, जिंक और एंटी-ऑक्सीडेंट्स देता है. अखरोट को खाने पर स्किन की सेहत अच्छी रहती है. अखरोट को स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है या फिर इसे सलाद, स्मूदी या ओट्स में डालकर खाएं. 

शकरकंदी 

हेल्दी स्किन के लिए शकरकंदी भी खाई जा सकती है. शकरकंदी में बीटा कैरोटीन होता है जो स्किन को स्वस्थ बनाता है. शकरकंदी खाने पर स्किन को एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं और त्वचा धूप से बची रहती हैं.टमाटर 

निखरी त्वचा पाने के लिए आपने टमाटर (Tomato) को चेहरे पर तो खूब लगाया होगा लेकिन टमाटर खाना भी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है. टमाटर में विटामिन सी, लाइकोपीन और लुटेन भी होता है जो त्वचा को सन डैमेज से बचाने के साथ ही झुर्रियों को भी दूर रखता है. ब्रोकोली 

सेहत को दुरुस्त रखने के लिए तो ब्रोकोली को अक्सर खाया ही जाता है लेकिन इसके फायदे स्किन को भी मिलते हैं. ब्रोकोली (Broccoli) खाने पर स्किन को विटामिन सी और विटामन ए मिलता है. इससे स्किन को जिंक भी मिल जाता है जिससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है. शिमला मिर्च 

लाल, हरी और पीली शिमला मिर्च खाने पर स्किन ग्लोइंग (Glowing Skin) बनती है. शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है और स्किन पर कोलाजन के प्रोडक्शन को बढ़ाती है. इससे स्किन मुलायम तो रहती ही है, साथ ही स्किन टिशूज को मजबूती भी मिल जाती है. सोयाबीन 

खानपान में सोयाबीन शामिल किया जाए तो इससे स्किन की कसावट बढ़ती है, झुर्रियां दूर रहती हैं और स्किन पर निखार आता है. सोया से स्किन की ड्राइनेस भी दूर होती है. सोयाबीन को सब्जी, सलाद या पुलाव वगैरह में डाला जा सकता है.